Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 oktober 2018
|
78,1 kg
Tappat hittills: 5,1 kg.
Kvarvarande: 8,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 oktober 2018:
|
1763 kcal
|
Fett: 59,50g | Prot: 113,24g | Kolh.: 200,59g.
Frukost: Buah Anggur, Bio Kul Strawberry Yoghurt, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Lunch: Sayur Campuran, Tahu, Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Middag: Mentimun (dengan Kulit), Ikan Lele, Sambal Goreng, Tumis Kangkung, Tempe Orek. Snacks/Annat: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Buah Anggur, Putih Telur Matang, Susu Kedelai, Kelapa Muda, Melon, Pisang Kepok Rebus. mer...
|
|
2523 kcal
|
Träning:
Spinning - 25 minuter, Träning - 45 minuter, Vila - 16 timmar och 20 minuter, Sömn - 6 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
tatangsumarna89 's vikthistorik
|