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昨日の脚トレ🤭💪 2時間30分🤭 かなりエネルギーを消費したようです😅
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64,5 kg
Tappat hittills: 7,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 05 oktober 2018:
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2283 kcal
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Fett: 48,93g | Prot: 227,50g | Kolh.: 214,69g.
Frukost: ビーレジェンド ヘンプシード, 目玉焼き, 明治 ザ グリーク ヨーグルト, ビーレジェンド WPI, 日清シスコ ごろっとグラノーラ 脂質75％オフ, ケロッグ オールブラン, ブロッコリ, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, にんにく, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル. Lunch: はちみつ, ビーレジェンド 忍者, ビーレジェンド WPI, マイプロテイン プロテインパンケーキミックス. Middag: にんにく, 松岡水産 サラダサーモン, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 梅干し, ローソン サラダチキンスモーク, アサヒビール スーパードライ, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル. Snacks/Annat: ビーレジェンド スポーツ＆リカバリー, ビーレジェンド スポーツ＆リカバリー, ビーレジェンド WPI, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド BCAA, でん六 素焼きミックスナッツ, ヤマザキナビスコ リッツ クラッカー, 不二家 レモンスカッシュ, ビーレジェンド BCAA. mer...
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2463 kcal
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Träning:
Bastu - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar och 30 minuter, Vila - 13 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 4,9 kg per vecka
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hikari55@ 's vikthistorik
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