Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 oktober 2018
|
119,6 kg
Tappat hittills: 21,4 kg.
Kvarvarande: 29,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 oktober 2018:
|
2132 kcal
|
Fett: 75,99g | Prot: 47,64g | Kolh.: 216,06g.
Frukost: Сыр Фета, Хлебцы Хрустящие, Тефтели с Рисом. Lunch: Хлеб Бородинский, Капуста Тушеная без Масла, Gea Масло Тыквенное, Гречка Отварная, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Middag: Хлебцы Хрустящие, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Snacks/Annat: Вино Красное Сухое. mer...
|
|
3467 kcal
|
Träning:
наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, наклоны влево вправо с гант - 12 minuter, жим гантелей вверх - 4 minuter, Cykling - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 55 minuter, ходьба - 20 minuter, бег 1 ост - 15 minuter. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|