Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 oktober 2018
|
78,5 kg
Tappat hittills: 4,7 kg.
Kvarvarande: 8,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 oktober 2018:
|
1574 kcal
|
Fett: 46,84g | Prot: 114,36g | Kolh.: 181,85g.
Frukost: Tomat Merah, Tahu, Telur Rebus Lunak, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Quaker Oatmeal Rasa Soto Ayam. Lunch: Sambal dari Buah-buahan, Sayur Asem, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih. Middag: Mentimun (dengan Kulit), Tomat Merah, Tahu, Ikan Patin, Sup Pedas dan Asam. Snacks/Annat: Buah Anggur, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Mangga, Kelapa Muda. mer...
|
|
1933 kcal
|
Träning:
Vila - 18 timmar och 30 minuter, Sömn - 5 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
tatangsumarna89 's vikthistorik
|