Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 oktober 2018
|
119 kg
Tappat hittills: 22 kg.
Kvarvarande: 29 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
Visa kostkalendern, 03 oktober 2018:
|
2950 kcal
|
Fett: 108,87g | Prot: 123,06g | Kolh.: 378,65g.
Frukost: Козинаки, Хлебцы Хрустящие, Gea Масло Тыквенное, Говядина Отварная, Увелка Ячневая Каша на Воде, Fitaki Сыр Фета, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой. Lunch: Санта Бремор Морская Капуста, Арнаут Соломка Соленая, Красные Яблоки, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Борщ. Middag: Тимоша Козинак Подсолнечный, Корень Сельдерея, Тефтели с Рисом, Пшеничный Хлеб. Snacks/Annat: Аджика, Капуста Тушеная без Масла, Fitaki Сыр Фета, Блины. mer...
|
|
3602 kcal
|
Träning:
Duscha - 20 minuter, ходьба - 20 minuter, бег 1 ост - 15 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 15 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, наклоны влево вправо с гант - 12 minuter, жим гантелей вверх - 4 minuter, Cykling - 30 minuter. mer...
|
Ökar 5,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|