Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 oktober 2018
|
60,5 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 oktober 2018:
|
1200 kcal
|
Fett: 32,52g | Prot: 83,01g | Kolh.: 158,98g.
Frukost: Kecambah, Brokoli Dimasak (dari Segar), Jamur Dimasak, Tumis Kangkung, Hati Ayam, Tempe Bacem, Susu Kedelai, Pepaya. Lunch: Kerupuk Makanan Ringan, Jamur Putih (Ditumis), Brokoli Dimasak (dari Segar), Tumis Kangkung, Tempe Bacem, Beras Liar (Dimasak), Putih Telur Matang. Middag: Susu Kedelai, Saus Tomat, Putih Telur Matang, Beras Liar (Dimasak). Snacks/Annat: Jambu Biji, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Kerupuk Makanan Ringan, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Mangga, Labu, Indocafe Caffe Latte. mer...
|
|
1671 kcal
|
Träning:
Träning - 30 minuter, Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ekautamip 's vikthistorik
|