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Resultado da terceira semana de corte: - 0,8 kg. Tô pertinho dos 58 \o/. Continuo firme, me exercitando pelo menos 5 vezes na semana e comendo 1400 calorias por dia. Estou feliz com os resultados até agora
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58,9 kg
Tappat hittills: 6,8 kg.
Kvarvarande: 6,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 01 oktober 2018:
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1277 kcal
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Fett: 42,32g | Prot: 119,68g | Kolh.: 107,23g.
Frukost: Peito de Frango, Ecila Queijo tipo Cottage, Abacate, Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha. Lunch: Aurora Linguiça Toscana, Quinoa Cozida, Beterrabas, Palmito, Peito de Frango. Middag: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Uvas-Passas (sem Sementes), Cebolas, Cenouras, Quinoa Cozida, Peito de Frango. Snacks/Annat: Mamão, Banana Prata, Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha, Ovo, Peito de Frango, Laranja Lima, Morangos, Maçã. mer...
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1503 kcal
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Träning:
Matlagning - 30 minuter, Körning - 1 timme, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 0,7 kg per vecka
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