elenasumarkva 's dagbok, 02 okt 18

Подведу помежуточные итоги за 3 месяца на ФС:
✅вес 65 (минус 8 кг);
✅ОГ 102 (минус 4 см);
✅ОТ 87 (минус 7 см);
✅ОЖ 95 (минус 9 см);
✅ОБ 97 (минус 4 см).
Не плохо...

65 kg Tappat hittills: 8 kg.    Kvarvarande: 5 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

1764 kcal

Fett: 83,70g | Prot: 80,50g | Kolh.: 172,33g.   Frukost: СладКо Шоколад Горький, Хреновина, Ирбитский Молочный Завод Сметана 20%, Ирбитский Молочный Завод Молоко 3,2%, Кофе, Арбуз, Курица Вареная, Рис Вареный. Lunch: Винегрет, Сырный Суп с Курицей, Зеленый Чай, Хлеб Цельнозерновой, Оливковое Масло. Middag: МЛМ Бифштексы Классические из Говядины, Мастер Шеф Жаркое из Говядины, Ирбитский Молочный Завод Сметана 20%, Хлеб Цельнозерновой, Глобус Баклажаны Жареные с Чесноком. Snacks/Annat: Киви, Мёд, Ирбитский Молочный Завод Сметана 20%, Творог 9%. mer...

1856 kcal

Träning: Skrivbordsarbete - 8 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar. mer...