|
mantaaaap 2 hr cheat meal lsg naek bb 1.4 kg.lemak jd 39.4%.. massa otot jd 42.7..dr 41 apa naek bb juga pengaruh naek masa otot yach..jd binggung.coz dolo slm fitnez 2 bln bb g pernah turun yg ada naek juga bb nya..da yg tau g knp yach
|
75 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 20 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 oktober 2018:
|
1168 kcal
|
Fett: 29,63g | Prot: 91,21g | Kolh.: 137,39g.
Frukost: Mangga, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Lunch: Ikan Gabus, Nasi Putih. Middag: Buah Anggur, Mangga, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Snacks/Annat: Bakso dengan Saus (Campuran), Oishi Kriuk Kriuk. mer...
|
|
2072 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 25 minuter, Vila - 17 timmar och 35 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Ökar 9,8 kg per vecka
|