|
mau sedikit cerita, jadi dulu itu aku IF jadi aku makan dapam waktu 4jam aja ataupun sekali makan. lalu berat badan aku emang turun dan alhamdulillah stabil sampai sekarang, cuman sekarang udah gak IF, jadi aku tetep sarapan dan makan siang tapi tetap kalori defisit. tapi kenapa ya pipi aku tiba tiba jadi tembem😂 berat aku masih sama
|
47,5 kg
Tappat hittills: 0,3 kg.
Kvarvarande: 2,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 september 2018:
|
2242 kcal
|
Fett: 63,74g | Prot: 74,52g | Kolh.: 356,74g.
Frukost: Mangga, Kerupuk Makanan Ringan, Donat Dilapisi Gula, Usus Ayam, McDonald's Ice Cream Cone, Cilok, Telur Puyuh, Suntory My Tea, Nasi Kuning, Daging dan Kulit Ayam (Panggang). Middag: Sari Roti Roti Sisir Mentega, Pisang, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik . Snacks/Annat: Nanas, Nanas. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|