Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 september 2018
|
48,5 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 1,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 september 2018:
|
1193 kcal
|
Fett: 36,04g | Prot: 81,01g | Kolh.: 142,37g.
Frukost: Апельсин, Finn Crisp Хлебец Ржаной, Сыр Адыгейский, Dr. Korner Хлебец Клюквенный, Кофе, Гречка Отварная. Lunch: Сибирская Клетчатка Клетчатка Супер Клюква, Домик в деревне Кефир 2,5%. Middag: Зеленый Листовой Салат, Кофе (из Молотых Зерен), Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Куриное Филе. Snacks/Annat: Сибирская Клетчатка Клетчатка с Клюквой, Домик в деревне Кефир 2,5%, Творог 5%, Яблоко, Dr. Korner Хлебец Клюквенный. mer...
|
|
2926 kcal
|
Träning:
Arbete (Jobb) - 3 timmar och 30 minuter, Hushållsarbete - 1 timme, Styrketräning - 1 timme, Springa - 11 Km/H - 20 minuter, Springa - 13 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 40 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
tatyana.Pishevskaya1 's vikthistorik
|