Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 september 2018
|
119 kg
Tappat hittills: 22 kg.
Kvarvarande: 29 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
Visa kostkalendern, 28 september 2018:
|
3508 kcal
|
Fett: 101,24g | Prot: 190,99g | Kolh.: 396,59g.
Frukost: Седьмой континент Говядина Отварная, Подсолнечное Масло, Капуста Белокочанная. Lunch: Бискотти Плюс Печенье Бискотти Фитнес, Мазанка Сыркова, Белый Хлеб, Суп Овощной, Хлеб Черный, Язык Говяжий Отварной, Виктория Драники по-Домашнему, Tini Вино Столовое Белое Сухое. Middag: Белый Хлеб, К12. Snacks/Annat: Молокия К12, ВкусВилл Отбивная из Говядины, Белый Хлеб, Свекла Вареная, Картофельное Пюре. mer...
|
|
3602 kcal
|
Träning:
Duscha - 20 minuter, бег 1 ост - 15 minuter, ходьба - 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 15 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter, Cykling - 30 minuter, жим гантелей вверх - 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 12 minuter. mer...
|
Ökar 1,6 kg per vecka
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|