|
Hampir 2 minggu gak olahraga. Harus bolak balik RS karena bapak lagi dirawat. Makan juga gak beraturan, sering over. hehe
Yo wess gak di pusingi. Hari ini mulai olahraga lagi dan back on track. Semangat 😊
|
85,9 kg
Tappat hittills: 4,1 kg.
Kvarvarande: 30,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 september 2018:
|
1707 kcal
|
Fett: 37,49g | Prot: 87,04g | Kolh.: 256,87g.
Frukost: Tomat Merah, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Lunch: Gula Pasir, Bawang Merah, Bawang Putih, Champ Sosis Ayam, Nasi Goreng. Middag: Ikan Bandeng, Nasi Putih. mer...
|
|
2180 kcal
|
Träning:
Duscha - 10 minuter, Matlagning - 16 minuter, Städning - 22 minuter, Vila - 13 timmar och 12 minuter, Sömn - 10 timmar. mer...
|
Ökar 1,3 kg per vecka
|