|
Hampir setiap hari workout, muaythai 2x seminggu. Makan juga lumayan dijaga tapi malah naik 😥 Well its okay. Semua butuh proseskan :') Semangatttt!!!
|
69,6 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 16,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 september 2018:
|
1156 kcal
|
Fett: 41,24g | Prot: 51,21g | Kolh.: 148,83g.
Frukost: Selai Kacang, Mr. Bread Roti Tawar Gandum, Anlene Actifit Cokelat. Lunch: Sambal Goreng, Tempe Goreng, Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Kecambah, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih. Middag: WRP Chocolate Chip Cookies, Mr. Bread Roti Tawar Gandum, Semangka, Soyjoy Fruit Soy Banana. mer...
|
|
2602 kcal
|
Träning:
Thaiboxning (Muay Thai) - 1 timme och 30 minuter, Sittande - 8 timmar och 30 minuter, Vila - 6 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,6 kg per vecka
|