Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 25 september 2018
|
88,7 kg
Tappat hittills: 10,3 kg.
Kvarvarande: 13,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 september 2018:
|
1932 kcal
|
Fett: 80,92g | Prot: 181,56g | Kolh.: 121,31g.
Frukost: Sumo de Laranja Natural, Manteiga, Pão de Trigo Integral. Lunch: Azeitonas Pretas, Pão de Mistura, Cebolas, Tomates, Alface, Azeite Extra-Virgem, Frango Assado. Middag: Carne de Frango Light (Assado, Cozido). Snacks/Annat: Uvas, Maçã, Ovo Cozido, Myprotein Impact Whey Protein. mer...
|
|
2805 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 1 timme, Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 32 minuter, Vila - 13 timmar och 43 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Luís Teodósio 's vikthistorik
|