|
Paino noussut?! Eli nyt alettava syömään enemmän aamupalaa ja lounasta. Puolet päivän kaloreista klo 15 mennessä eli 1000kcal. Illan ahmimista nälässä (mieliteko) tarkoitus vähentää ja aktiivista päivää hyötyliikunnan ja arkiliikuntaa lisää.
|
87,2 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 13,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 september 2018:
|
2045 kcal
|
Fett: 52,63g | Prot: 67,22g | Kolh.: 225,83g.
Frukost: Maitokahvi, Luumut, Oivariini Oivariini, Tuorekurkku (Kuorineen), Uudenmaan Herkku Ruisvuoka Viipale, Oululainen Reissumies, Keitetty Kananmuna. Lunch: Bong Paahdetut Kasvikset-Keitto, Pirkka Salaattisekoitus, Valio Maustamaton Raejuusto, Kermaviilikastike, Pirkka Härkäpapupyörykkä, Naudanlihafilee (Jätetty 0.5 Cm Rasvaa), Perunat (ilman Kuoria ja Suolaa, Keitetty). Snacks/Annat: Oululainen Reissumies, Suupalat, Tapaksia 6 Kpl ja Yksi Macarone, Kotimaista Vehnäolut, Valkoviini, Rainbow Maapähkinä-Rusina, Appelsiinit. mer...
|
Ökar 0,6 kg per vecka
|