Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 augusti 2012
|
62,5 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 8,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 augusti 2012:
|
1224 kcal
|
Fett: 42,53g | Prot: 80,29g | Kolh.: 109,97g.
Frukost: Uvas, Leite (sem Gordura), Suco de Oxicoco. Lunch: Melancia, Queijo Mozzarella, Bife de Carne de Vaca, Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados, Feijão Preto. Middag: Broa Colonial Integral e Linho, Creme de Ricota Light, Molho de Soja (Shoyu), Azeite de Oliva Extra Virgem, Peito de Frango, Pimentão Amarelo, Cebolas, Cenouras, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Courgete, Repolho, Vinho Tinto de Mesa. Snacks/Annat: Leite Desnatado, Protein, Maçãs. mer...
|
|
2489 kcal
|
Träning:
Träningsmaskin (Måttlig) - 30 minuter, Sittande - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 25 minuter, Körning - 1 timme, Stående - 2 timmar, agachamento - 5 minuter, subir-descer escada - 5 minuter, Skrivbordsarbete - 10 timmar och 53 minuter, Sömn - 8 timmar, panturrilha - 2 minuter. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sdomahovski 's vikthistorik
|