Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 september 2018
|
90 kg
Tappat hittills: 9 kg.
Kvarvarande: 15 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 september 2018:
|
1674 kcal
|
Fett: 66,70g | Prot: 242,03g | Kolh.: 21,33g.
Lunch: Cogumelos, Alcachofras (Cabeça ou Francês), Queijo Feta, Carne de Frango Light (Assado, Cozido), Azeite Extra-Virgem, Cebolas. Middag: Carne de Frango Light (Assado, Cozido). Snacks/Annat: Ovo Cozido, Melão, Ovo Cozido, Myprotein Impact Whey Protein, Myprotein Impact Whey Protein. mer...
|
|
2728 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 1 timme, Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 17 minuter, Vila - 13 timmar och 58 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Luís Teodósio 's vikthistorik
|