|
alhamdulillah turun juga akhir nya..lumayan turun 1.1 kg..semangaat menuju 70...pasti bisaaa..target 1.5 liter lg air hr ini..dah minum 2 ltr..
|
75,7 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 20,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 september 2018:
|
1230 kcal
|
Fett: 43,82g | Prot: 68,50g | Kolh.: 139,90g.
Frukost: Madu, Cuka (Sari Apel), Perkedel Jagung, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Lunch: Saus Teriyaki, Mentimun (dengan Kulit), Tomat, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Middag: Tomat, Mentimun (dengan Kulit), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Keju. Snacks/Annat: Oishi Spicy Shrimp Flavor, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Nanas, Garuda Chocolatos Wafer Roll, Buah Anggur. mer...
|
|
1943 kcal
|
Träning:
Sittande - 2 timmar, Matlagning - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 45 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 7,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|