|
Пн 91,8 кг -0,1. И -1,6 кг за неделю!!!
На эти 5 дней продолжаю режим питания, сна и отдыха и, по-возможности 4 силовых, 3 кардио, 2 бассейна, баня.
|
91,8 kg
Tappat hittills: 3,7 kg.
Kvarvarande: 31,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 september 2018:
|
1512 kcal
|
Fett: 46,76g | Prot: 111,20g | Kolh.: 170,07g.
Frukost: Хлеб Цельнозерновой, Яйцо Всмятку, AYAT Гранатовый Сок. Lunch: Олейна Подсолнечное Масло, Морковь, Редька, Мистраль Зеленая Гречка, Каждый День Куриная Грудка, Борщ sofitpp 1. Middag: Pro Nutrition 100% Beef Protein Isolate, Кефир 2,5%. Snacks/Annat: Яблоко, VPLab Nutrition High Protein Strawberry, Ironman Protein Bar Mild Cocos. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|