Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 september 2018
|
61 kg
Tappat hittills: 4,7 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 september 2018:
|
1277 kcal
|
Fett: 36,49g | Prot: 130,21g | Kolh.: 102,00g.
Frukost: Mamão, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Peito de Frango, Banana Prata. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Peito de Frango, Beterrabas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata Doce. Middag: Aipim (Cozido), Tio João Arroz Integral Cozido, Linguado no Forno ou Grelhado. Snacks/Annat: Mexerica. mer...
|
|
2117 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 35 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 20 minuter, Studera - 4 timmar, Körning - 1 timme, Vila - 10 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
amandasousa1 's vikthistorik
|