|
Day 4 of careful calorie intake and daily exercise. 13 days to the trip.
|
79,8 kg
Tappat hittills: 6,4 kg.
Kvarvarande: 11,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 augusti 2012:
|
2321 kcal
|
Fett: 124,32g | Prot: 180,87g | Kolh.: 129,44g.
Frukost: Whey Protein - Chocolate, Coffee. Lunch: Lacey Swiss Cheese, Deli Flats Whole Wheat, Everyday Turkey Burgers, Romaine Lettuce, Tomatoes. Middag: Olive Oil, Brussels Sprouts (Frozen), Brown Rice, Butter, Mixed Vegetables (Frozen), Beef Tenderloin (Trimmed to 1/8" Fat, Choice Grade). Snacks/Annat: Chocolate Cheerios, Soy Milk, Whey Protein - Chocolate, Dry Roasted Peanuts. mer...
|
|
3278 kcal
|
Träning:
Sömn - 6 timmar, Vila - 5 timmar, Träningsmaskin (Snabb) - 1 timme, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Körning - 1 timme, Sittande - 4 timmar, Hushållsarbete - 1 timme. mer...
|
Tappar 4,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|