Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 september 2018
|
103,2 kg
Tappat hittills: 8,8 kg.
Kvarvarande: 7,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 september 2018:
|
1719 kcal
|
Fett: 40,26g | Prot: 94,51g | Kolh.: 240,69g.
Frukost: Itambé Leite em Pó Integral, Café com Açúcar, Pão Francês sem Miolo, Sadia Mortadela Defumada. Lunch: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Refresco em Pó, Alface de Folha Verde, Arroz Branco (Cozido). Middag: Uramaki, Gendai Rot Roll Especial (6 Unidades). Snacks/Annat: Maçã, Isabela Bolacha Integral, Café com Açúcar, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). mer...
|
|
2904 kcal
|
Träning:
Sittande - 4 timmar, Pedal - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 40 minuter. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
joaodamasio 's vikthistorik
|