Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 september 2018
|
115 kg
Tappat hittills: 26 kg.
Kvarvarande: 25 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 september 2018:
|
3018 kcal
|
Fett: 90,86g | Prot: 137,17g | Kolh.: 447,68g.
Frukost: Сосиска, Рис Вареный. Lunch: Брокколи в Тесте Жаренная, Арбуз, Самарский Бкк Рогалик Сдобный, Пепси Пепси, Индолина Колбаса Рубленая, Хлеб Черный, Гороховый Суп. Middag: Брокколи в Тесте Жаренная, Индолина Колбаса Рубленая, Хлеб Черный. Snacks/Annat: Колбаса Докторская, Самарский Бкк Рогалик Сдобный, Говядина Отварная, Gea Масло Тыквенное, Кабачки. mer...
|
|
3402 kcal
|
Träning:
наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, наклоны влево вправо с гант - 12 minuter, жим гантелей вверх - 4 minuter, Cykling - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 50 minuter, Duscha - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|