|
Итак, стартую с красивой цифры 60кг, килограмма 1,5 из которой водичка, так как перелёты+макдак+арбузик и кола перед сном))) 1 октября мне нужен вес 57кг. Всё совсем несложно))) Но придется себя сдерживать. Сегодня вместо привычных утренних горячих сендвичей ломтик батона с моцарелой и два жаренных яйца... Что не сделаешь ради весовой категории...
|
60 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 september 2018:
|
1731 kcal
|
Fett: 69,19g | Prot: 72,39g | Kolh.: 217,77g.
Frukost: Жареное Яйцо, Сыр Моцарелла (Цельное Молоко), Коломенское Батон Нарезной. Lunch: Каждый День Голубцы с Мясом и Рисом, Теремок Борщ с Рубленым Мясом. Snacks/Annat: Мюсли с Фруктами, Молокия Йогурт Мак-Орех, Яблоко, Банан. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
 Kommentarer
борьба на верхней полке в сауне...рекомендую для резкого сброса массы)
10 sep 18 av medlem: knor2
|
10 sep 18 av medlem: Katypritty
|
Катя, это вода, в основном. Я ем много углей,для набора массы. Жира там максимум килограмм
10 sep 18 av medlem: smileos
|
knor2, сауна запрещена перед соревнованиями, как и массаж
10 sep 18 av medlem: smileos
|
10 sep 18 av medlem: oky13
|
Оля, да, я и не переживаю особо) просто угли уменьшить и белки увеличить. Соль ограничить еще. Я так сливалась в прошлую подготовку, мне понравилось
10 sep 18 av medlem: smileos
|
10 sep 18 av medlem: Katypritty
|
Это понятное дело - Вы то профи) Я как соль убрала, как слилось 2 кг за 3 дня:D Никогда не думала, что столько воды задерживается)
10 sep 18 av medlem: oky13
|
Катя, как всегда. Единственное, боимся травм и не ходим на очень большие веса. На сегодня 350кг присед, 180 жим и 300тяга. Больше не идем.
10 sep 18 av medlem: smileos
|
Оля, да. Соль много воды держит. Соль я уберу за неделю вообще, а пока просто уменьшу количество. В моем случае чем меньше я буду весить, тем лучше
10 sep 18 av medlem: smileos
|
Оля, как жаль, что я так далеко. Удачной подготовки вам!!!
10 sep 18 av medlem: Katypritty
|
10 sep 18 av medlem: smileos
|
Заменить хлеб на капусту и делоф то :)
И конечно борьба на верхней полке, только не в сауне, а в купе :)
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|