|
🐹😄 хороший вышел отпуск: ОТ - 65, ОБ - 94, ОН - 54
|
60,1 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 2,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 september 2018:
|
1893 kcal
|
Fett: 62,04g | Prot: 153,47g | Kolh.: 180,89g.
Frukost: Маффины, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая, Optimum Nutrition 100% Casein Protein, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские, Яйцо. Lunch: ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Булгур с курицей и помидорами, Маффины. Middag: 48 Копеек Шоколадный Рожок, Луговая Свежесть Сыр Легкий 9%, Паста с овощами, Geneticlab Протеин. Snacks/Annat: Ашан Кокосовая Стружка, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0%, Яблоко, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%. mer...
|
|
2420 kcal
|
Träning:
Elliptisk Maskin - 14 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar och 2 minuter, Vila - 5 timmar och 3 minuter, Sömn - 8 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 14 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 27 minuter. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|