yufim 's dagbok, 08 sep 18

ну вот))) а Вы переживали. 

ersvet, ложная тревога)) 

Вот теперь главное перейдите на ооооочень маленький дефицит! Вот прям минус 100-300 калорий от среднего числа вашего зажора 😉 вы сделали разгон и пользуйтесь им! 

bamblond, мне страшно даже писать число моего зажора. Один раз пыталась прикинуть, насчитала 2500+, испугалась такой цифры)) и на этом мой самоконтроль закончился... И сколько же мне теперь нужно ккал? Чёт я совсем запуталась. До отпуска было 1700. 

Нет нет только не 1700 опять. Видите как оказалось организму надо больше. Даже за три недели не набрали лишнего. Ну вот, от 2500 отнимите примерно 100-200 смотрите пару дней какие результаты, если очень быстро растёт то скиньте ещё 100 и наблюдайте недельку. Низко резко не опускайте, это стресс и замедлите опять все процессы в организме. Худейте на высоком калораже, такой чудесный шанс) зажор разгон) и теперь сброс без вреда для здоровья, нервишечки в порядке, гормоны тоже! Красота 😎😉 

bamblond, вы здесь мой "путеводитель" и наставник)). Хотя вы на много и моложе меня, но опытнее, я вам доверяю и слушаюсь)). Начну кушать больше, только вот сегодня получилось 2000, больше не получилось...Думаете завтра надо больше?  

yufim, нет слову НАДО🙅‍♀️, если вы наели 2000 и чувствуете себя хорошо, то отлично, а если вдруг завтра будите больше двигаться или организм попросит больше, или просто захотите добавить что-то вкусное то добавите. Можно ещё что-то лёгкое добавить сегодня как вечерний перекус: салатик, кефир, йогурт, творожок, белковое короче. И тяжести не будет и вы спите сытая и довольная. Главное низко очень не опускайте, потом тяжелее будет поднять. Постарайтесь в среднем за неделю питаться на 2200-2300 посмотрите как организм реагирует. Стоит вес или растёт по итогам недели, опустите на 100 и дальше через недельку смотрите результат. Если вес и так падает то оставайтесь на том же калораже. 400-1000 граммов в неделю отличный результат, без срывов и обратных наборов. Найдите свой идеальный БЖУ и моторчик заведёте на максимум. Я сейчас такой себе загруз устроила что прям затекла))) но смотрю в конце недели вес уходит и вода слилась. Организм адаптировался😎 у меня 3000+ это точно, плюс мего активность 😂🙈 

bamblond, 3000+ это круто!)) Спасибо вам за ликбез!)) Сейчас бы мне ещё не сбавлять активности. В отпуске мало того, что много ела, но и много двигалась, море, горы, меньше 20000 шагов не было. Дааа, как же всё таки хорошо, когда можешь нормально кушать и худеть!)) А тут такие девочки есть, которые умудряются выжить на 500 ккал(( 

Ну выжить можно на 500 калорий. Какой только ценой? 

ersvet, и как долго?!😂 естественный отбор 🤷‍♀️ 

ersvet, в том то и дело, что какой ценой?(( Для начала остаться бесплодной с кучей болячек, а потом.... Согласна с bamblond, как долго???((( 

Вот я и пишу, какой ценой... Потом столько проблем, что мамадорогая. Просто вспомнилось, свекровь моей сестры рассказывала, как они в блокаду выживали. А девчонки добровольно с собой такое делают. 

Да ... и вижу, ничьи доводы и аргументы их не отрезвляют((. Просто мне, как маме, интересно, как на это смотрят их родители? Хотя.... сейчас такие дети, что их ооочень трудно вразумить(( Сужу по своему младшему...(( 

Родители, как всегда, узнают последними. Когда уже разгребать и разгребать. Я могу сказать по Закарпатью, где я живу. Местные женщины готовят много, вкусно и калорийно. Не нажраться от пуза, значит, плюнуть в душу. Белых ворон, вроде меня, не любят.