|
Asikkk tren badan lg turun...lumayan sehari turun 3 ons, 3 ons berturut2 😁😁😁
|
70,8 kg
Tappat hittills: 23,1 kg.
Kvarvarande: 5,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 september 2018:
|
1206 kcal
|
Fett: 37,99g | Prot: 37,72g | Kolh.: 177,26g.
Frukost: Quaker Cereal Drink Coklat, Kerang (Spesies Campuran), Sate Ayam. Lunch: Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Perkedel Kentang, Tempe Orek, Mie Telur (Ditambah, Masak), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Kuning. Middag: Ayam Goreng, Cilok. Snacks/Annat: Semangka, Puding Vanila, Cireng, Singkong Goreng. mer...
|
|
2480 kcal
|
Träning:
Motorcykel - 5 minuter, Dans (Långsamma Steg) - 1 timme, Bastu - 15 minuter, Träning - 30 minuter, Löpband - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 40 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|