|
Hari ini belom sampe 3 bulan udh turun 10 kg, target akhir taun sebisa mungkin bisa 70 kg 💪🏻💪🏻💪🏻
|
82 kg
Tappat hittills: 10 kg.
Kvarvarande: 37 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 september 2018:
|
1334 kcal
|
Fett: 44,95g | Prot: 107,91g | Kolh.: 106,68g.
Frukost: Cuka (Sari Apel), Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Shirataki Nasi Nasi, Hoka Hoka Bento Chicken Katsu. Lunch: Kentang Goreng, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Shirataki Nasi Nasi, Chicken Nugget. Middag: Teh Manis, Ikan Panggang, Tumis Kangkung, Kerang, Cumi-cumi. mer...
|
|
2765 kcal
|
Träning:
Treadmill - 1 timme och 34 minuter, Vila - 14 timmar och 26 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
 Kommentarer
05 sep 18 av medlem: ahulkhairat
|
05 sep 18 av medlem: anggidevi.ad
|
Bukan gk mau bagi tips, tapi pola makan se senang saya. Saya gk aneh”
Yang jelas jrg makan nasi, nasi di skip. Makan 1-2x perhari
No nyemil yang manis( tapi sabtu mgg bebas )
Olah raga sehari 2x( sabtu mgg biasa sekali)
Coba diet dengan buat yang paling nyaman jangan di paksa 😇😇
05 sep 18 av medlem: PurnamaSari93
|
Diet keto ya kak? atau Low Carb Diet?
05 sep 18 av medlem: Eka Vivi
|
Gak diet gitu si, saya ttp makan nasi tp mungkin brp hari sekali. Sll usaha di pikiran diet buat sehat bukan diet maksa berlebih 😇
05 sep 18 av medlem: PurnamaSari93
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
PurnamaSari93 's vikthistorik
|