Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 september 2018
|
115 kg
Tappat hittills: 26 kg.
Kvarvarande: 25 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
Visa kostkalendern, 04 september 2018:
|
3116 kcal
|
Fett: 128,55g | Prot: 161,18g | Kolh.: 315,57g.
Frukost: Кабачки, Gea Масло Тыквенное. Lunch: Мазанка Сыркова, Хлеб Бородинский, Борщ. Middag: Сыр Плавленный Украинский, Домик в деревне Кефир 1%, Каравай Ржаной Хлеб. Snacks/Annat: Булка из Теста с Закваской, Сыробогатов Плавленый Сыр Маасдам, Кефир 1%, Салат из Помидоров и Огурцов, Сосиска, Картофельное Пюре, Сыр Плавленный Украинский, Хлеб. mer...
|
|
3491 kcal
|
Träning:
Cykling - 30 minuter, бег 1 ост - 15 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, Duscha - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 35 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, наклоны влево вправо с гант - 12 minuter, жим гантелей вверх - 4 minuter. mer...
|
Ökar 1,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|