|
naik lagi 😥 kenapa stuck di 59&60 aja... ada yg punya saran buat olahraga di rumah?
|
60 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 31 augusti 2018:
|
1366 kcal
|
Fett: 41,19g | Prot: 76,00g | Kolh.: 168,25g.
Frukost: Kepala Djenggot Teh Hijau, Roti Panggang Putih. Lunch: Kentang Goreng, Kobe Tepung Bumbu, Dada Ayam. Middag: Usus Ayam, Hati Ayam, Dum Dum Thai Iced Tea, Sambal Goreng, Santan, Soto Ayam, Nasi Putih. Snacks/Annat: KFC Ice Cream Sundae. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|
 Kommentarer
Aerobik sendiri, yoga, jogging sekitar rumah, dance, nyapu halaman rumah sendiri + halaman tetangga sekalian juga boleh 😁😁😁
31 aug 18 av medlem: agusliem
|
mungkin kurang olah raga😊
31 aug 18 av medlem: JefriB
|
Kalo jarang olahraga, mending jangan langsung kardio atau zumba. Step by step aja. Nanti bakal terbiasa. Semangaaaaat!
31 aug 18 av medlem: beautychic
|
cobain hitcardio cari gerakannya di youtube, yulia balchun or zehra allibhai cukup 10 menit sehari, selama 4 bulan, ganti sarapan dgn foodclean, kalo aerobic or zumba kata mereka lama n brt badan suka yoyo di buatnya
31 aug 18 av medlem: lenny aj
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
lindlistya 's vikthistorik
|