Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 29 augusti 2018
|
70,8 kg
Tappat hittills: 5,2 kg.
Kvarvarande: 0,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 augusti 2018:
|
1688 kcal
|
Fett: 40,36g | Prot: 115,53g | Kolh.: 212,06g.
Frukost: Prozis Instant Oats Cookies Flavour, Continente Queijo Fresco Batido, Bioforma Flocos de Aveia. Lunch: Maçã, Dia Feijão Verde Congelado, Milho Doce Amarelo (Miolo Cortado, Congelado), Carne de Peru, Macarrão. Middag: Tomates Cereja, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Brócolos. Snacks/Annat: Continente Bolachas Digestivas, Framboesas, Figos, Ovo Cozido, Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão de Centeio. mer...
|
|
3040 kcal
|
Träning:
Ciclismo - 2 timmar och 35 minuter, Vila - 14 timmar och 25 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Narciso Fernandes 's vikthistorik
|