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🌞，體重46.2📉體脂26.7📈
🌛，體重46.4體脂26.4
🏃♀️🛀後，體重45.7體脂26
🐼🐰🐻🐼🐰🐻🐼🐰🐻🐼🐰🐻🐼🐰🐻
晨起🌞體重46.2📉體脂26.7📈
跑後沐浴完，體重45.7體脂26
🗓活動耗能▶️2257卡
🍽攝食量▶️1382卡
🎯建議攝食🉑️1300日/卡。
📊結算：耗能 > 攝食 = 876卡
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💪運動總耗能▶️1293卡
🧘♀️臀腹操× 3組
🧘♂️仰臥起坐:1000下× 1組
🏃♀️慢跑耗能: 445卡 / 9 km / 77 分
【距離×體重×1.063】
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46,2 kg
Tappat hittills: 1,2 kg.
Kvarvarande: 1,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 27 augusti 2018:
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1381 kcal
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Fett: 55,07g | Prot: 62,84g | Kolh.: 164,20g.
Frukost: UCC 炭燒濾掛式咖啡, 雞蛋（整個）, 肉包. Lunch: 林鳳營 鮮乳, 四海遊龍 仙草凍, 蒸南瓜, 肉粽. Middag: 8/27羊肉鮮蝦麵. Snacks/Annat: 義美 冰淇淋餅乾. mer...
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2257 kcal
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Träning:
Situps - 20 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 1 timme och 45 minuter, Stavgång - 1 timme och 15 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 40 minuter. mer...
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Tappar 0,7 kg per vecka
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