|
После бега 50 мин / 10 км/ч сахар 4.5.
|
74 kg
Tappat hittills: 3,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 augusti 2018:
|
2216 kcal
|
Fett: 109,55g | Prot: 96,31g | Kolh.: 220,74g.
Frukost: Сосиска, Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие), Несквик Какао, Вареное Яйцо. Lunch: Гречневая Каша, Ашан Плов с Курицей. Middag: Вареное Яйцо. mer...
|
Ökar 1,2 kg per vecka
|
 Kommentarer
У меня тоже падает , меня ещё тошнит после активных кардио, тренер советует носить с собой быстрые углеводы или таблетки глюкозы!
27 aug 18 av medlem: Cveta1983
|
Меня тошнит когда я бегаю на голодный желудок поэтому я съедаю 1-2 яйца перед кардио. И пью бца.
03 sep 18 av medlem: yours.dementia
|
Сахар или глюкоза на тренировке - это экстренная мера, лучше до падения сахара не доводить, результативность тренировки будет страдать. Перед активными тренировками лучше плотно поесть, с медленными углеводами.
03 sep 18 av medlem: mickael123
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
yours.dementia 's vikthistorik
|