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星期四
🌞體重46.9↘️體脂27.4↘️😍🤗🤩
😥早上喝完鮮奶400克，腸胃就不適，拉肚子了。
⚘ ⚘🦋 ⚘⚘ 🦋 ⚘⚘ 🦋 ⚘⚘ 🦋 ⚘
一早體重46.8📉體脂27.3📉
日總活動量⏯1865卡
🍽日攝食量⏩1361卡🈵️
💪運動耗能⏪878卡
🎯建議攝取🉑️1300日/卡。
📊結算：活動 > 攝食 = 504卡
🏃♀️慢跑: 6.3km / 313卡.
✍6.3km×46.8kg×1.063=313卡
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46,9 kg
Tappat hittills: 0,5 kg.
Kvarvarande: 1,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 02 augusti 2018:
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1450 kcal
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Fett: 41,12g | Prot: 50,79g | Kolh.: 221,39g.
Frukost: 煎雞蛋, 林鳳營 鮮乳, UCC 炭燒濾掛式咖啡, 水煮蛋, 地瓜. Lunch: 芭樂, 地瓜. Middag: 炒四季豆, 白飯, 青椒肉絲. mer...
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1869 kcal
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Träning:
Motorcykel - 40 minuter, Stavgång - 1 timme och 10 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 25 minuter, Situps - 20 minuter, Vila - 13 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 3,5 kg per vecka
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