|
星期五
🌞體重46.4↘️體脂27.1↘️
🤣昨天腸胃不適，才掉這麼多。
🐝🌸🌸 🐝 🌸🌸 🐝 🌸🌸 🐝 🌸🌸 🐝
晨起體重46.4 📉體脂26.9📉
日總活動量⏯1946卡
🍽日攝食量⏩1298卡
📊結算：活動 > 攝食 = 648 卡
💪運動耗能⏪1006卡
🎯建議攝取🉑️1300日/卡。
🚫🏃♀️慢跑
|
46,4 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 1,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 augusti 2018:
|
1299 kcal
|
Fett: 41,69g | Prot: 54,51g | Kolh.: 179,14g.
Frukost: 林鳳營 鮮乳, UCC 炭燒濾掛式咖啡, 豬排（上腰部，去骨，瘦肉）, 煎雞蛋, 吐司. Lunch: 義美 低糖豆漿, 地瓜. Middag: 芭樂, 豬肉炒飯, 炒空心菜. mer...
|
|
1946 kcal
|
Träning:
Situps - 44 minuter, 做家務-走動 - 1 timme, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 50 minuter, Vila - 12 timmar och 6 minuter, Sömn - 8 timmar, Motorcykel - 1 timme och 20 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|