Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 augusti 2018
|
76,1 kg
Tappat hittills: 2,6 kg.
Kvarvarande: 1,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 augusti 2018:
|
1963 kcal
|
Fett: 73,60g | Prot: 290,63g | Kolh.: 28,27g.
Frukost: Supply Life Pasta de Amendoim Integral, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Whey Nutri Mundo Whey Protein, Sadia Filé de Peito de Frango. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Sadia Filé de Peito de Frango. Middag: Netuno Filé de Tilápia, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Snacks/Annat: Castanhas de Caju, Abacate, Supply Life Pasta de Amendoim Integral, Sadia Filé de Peito de Frango, Netuno Filé de Tilápia, Whey Nutri Mundo Whey Protein. mer...
|
|
3000 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 20 minuter, Löpband - 40 minuter, Styrketräning - 1 timme och 15 minuter, Vila - 13 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 6,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Laís da Hora 's vikthistorik
|