|
Gewicht omhoog: +0.9 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( -1.0, +1.8, +0.1) kg
Gewicht = (14.7, 54.9, 2.9) kg
Verdeling = (20.4, 75.6, 4.0) %
Vocht = 56.4%
Normale meting. Vasthouden van de 71’ers lukt gewoon niet 🙁. Zeker niet als ik ook nog eens hartstikke laat ga slapen en weer veel te veel snoep zit te eten. En ik wilde er nog wel een strenge dag van maken 🙁.
Ik kon gisternacht om 1:30 uur gewoon niet van de snoep afblijven en ben zelfs pas na 2:00 gaan slapen, terwijl ik weet dat ik om 5:00 uur op moet. Van mijn studie is ook niks terecht gekomen, ik heb alleen een beetje YouTube zitten kijken. Wat een waardeloze afsluiting van een lang weekend 🙁. Het enige wat wel elke dag lukt is mijn 17k stappen, maar op dit moment kan dat me even niet blij maken.
Ik moet me er vandaag op mijn werk er maar doorheen zien te slepen en vanavond vroeg naar bed gaan. Het gaat even niet goed met me.
|
72,5 kg
Tappat hittills: 18,5 kg.
Kvarvarande: 7,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 augusti 2018:
|
1431 kcal
|
Fett: 45,08g | Prot: 96,30g | Kolh.: 152,76g.
Frukost: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Alpro More Fruit Mango, Tap Water. Lunch: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, AH Gesneden Uien, AH Courgette, AH Komkommer, AH Tomaat, AH Champignons, Old Amsterdam Oude Kaas 48+, Ei (Eiwit). Middag: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Ei (Eigeel), Ei (Eiwit). Snacks/Annat: Venco Katjesdrop, AH Bouchees en Bonbons, Klene Muntdrop, AH Basic Cherry Liquor Chocolates. mer...
|
|
2986 kcal
|
Träning:
FitBit handmatig - 23 timmar och 59 minuter, Sömn - 1 minut. mer...
|
Ökar 6,3 kg per vecka
|
 Kommentarer
slaap is misschien wel net zo belangrijk dan je stappen maar door je stappen heb je waarschijnlijk geen rust in je lijf. ik zou het aantal stappen iets verlagen zodat je de rest van je lijstje kan doen en daardoor met een rustiger hoofd gaat slapen denk ik. hoop ik voor je
sterkte vandaag.
20 aug 18 av medlem: bianca114,7
|
17.000 stappen is best veel. Ongeveer loop je er gemiddeld 6000 per uur, dus elke dag bijna drie uur wandelen is misschien op dit moment ook even te veel voor je.
21 aug 18 av medlem: liekie1972
|
Weinig slaap en stress is echt slopend voor je lichaam. Ik zou echt proberen om een paar dagen lekker vroeg te gaan slapen. Afvallen komt echt wel weer!
21 aug 18 av medlem: TommeyLou
|
Ik hoop dat je een modus gaat vinden om goed voor jezelf te zorgen. Je weet wat goed is voor je, maar het lukt je niet om dat te realiseren. Ga onderzoeken waarom het niet lukt.
21 aug 18 av medlem: Zonnetje inhuis
|
Ben het met Zonnetje eens. Verder zou ikzelf eerst zorgen voor voldoende slaap (en dus even wat minder stappen desnoods) om te zorgen dat ik weerstand kan bieden aan het snoep. Succes.
21 aug 18 av medlem: Tijmpje
|
De stappen nemen inderdaad wel een groot gedeelte van mijn vrije tijd na het werk weg. ‘s avonds ben ik vaak over mijn slaap heen en dan ga ik meestal te lang door om toch ook nog iets anders met mijn avond te doen. Uiteindelijk gaat dit dan ten koste van mijn nachtrust, wat tot gevolg heeft dat ik me extra stesserig voel en ook in het weekend lang ga uitslapen om maar slaap in te halen. Daardoor worden de weekenden effectief ook korter qua vrije tijd. Dus een vicieuze cirkel. Toch denk ik dat het vele wandelen flink bijdraagt aan het tot nu toe succesvolle afvallen. Daar wil ik niet al teveel aan sleutelen eigenlijk, in ieder geval totdat ik mijn streefgewicht heb gehaald of totdat ik het al eerder ok vind. Dit staat allemaal los van het stagneren van het afvallen denk ik in de laatste week, daar moet ik gewoon wat geduld mee hebben, en niet teveel gaan snoepen dus 🙂! Ik voel me trouwens op dit moment al weer wat beter, maar nog wel moe (heb maar 3 uur slaap gehad). Een keer vroeg naar bed zou al helpen, maar dat moet ik eigenlijk elke dag doen (21:30 uur naar bed zou standaard moeten zijn).
21 aug 18 av medlem: wvdzwart
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|