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Cintura: 63 cm
Quadril: 96,5 cm
Coxa direita: 55,5 cm
Coxa esquerda: 55 cm
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57,1 kg
Tappat hittills: 0,2 kg.
Kvarvarande: 0,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 20 augusti 2018:
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2570 kcal
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Fett: 94,23g | Prot: 213,32g | Kolh.: 210,85g.
Lunch: Farofa, Pimentão Amarelo, Legumes Cozidos, Arroz Carreteiro, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Middag: Quaker Farinha de Aveia, Atlhetica Best Whey Dulce de Leche, Abacate, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Hemmer Pepinos em Condimento Suave, Coblens Ovos de Codorna em Conserva, Kalassi Snack de Arroz, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Pimentão Amarelo, Pepino (com Casca), Tio João Arroz Integral Cozido. Snacks/Annat: Max Titanium Whey Protein Top Whey 3W, Salton Suco de Uva Tinto Integral, Dymatize Nutrition Elite 100% Whey Gourmet Vanilla, Essential Nutrition Pre Action, Banana Prata, Wickbold Pão Integral Chia e Macadâmia, Batavo Manteiga Extra sem Sal, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Ovo. mer...
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480 kcal
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Träning:
Styrketräning - 1 timme, Apple Health - 23 timmar. mer...
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Tappar 0,4 kg per vecka
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