Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 augusti 2018
|
71,5 kg
Tappat hittills: 4,0 kg.
Kvarvarande: 9,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 augusti 2018:
|
710 kcal
|
Fett: 27,15g | Prot: 50,80g | Kolh.: 66,93g.
Frukost: Cafezinho, Polenghi Polenguinho Light. Lunch: Alcatra Grelhada, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido). Middag: Abbott Glucerna SR Chocolate. Snacks/Annat: Danubio Cream Cheese, Plus Vita Pão de Forma Integral 12 Grãos Zero, Cafezinho. mer...
|
|
1986 kcal
|
Träning:
Dans (Snabba Steg, Aerobic) - 30 minuter, Hopprep - 5 minuter, Vila - 15 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 4,6 kg per vecka
|
|
|