|
Kiat-kiat Diet Ala Akuu 😊
1. Niat dan tujuan.
Saya ingin menurunkan berat badan tujuan utamanya adalah ingin sehat dan terbiasa dengan pola hidup yg bagus. Untuk badan ideal itu adalah bonusnya. jadi buat para sahabat semua, tetapkan tujuan kalian sebelum memulai diet ya baru kemudian niatkan untuk benar-benar bisa sukses.
2. Tulis daftar jumlah kalori makanan favorit kalian dan tulis juga daftar jumlah kalori makanan yg bagus untuk diet. Dengan begitu kalian bisa lebih mudah untuk mengatur menu diet kalian setiap hari. Meskipun di FS kalian bisa dengan mudah mencari berapa jumlah kalori setiap makanan, tapi buat saya menulis daftar secara mandiri lebih seru dan menambah semangat diet. Jadi jangan malas-malas ya.
3. Saya konsumsi kalori terbesar saat makan siang. Jadi untuk sarapan dan makan malam itu jumlahnya hampir sama dengan kalori saat makan siang saya.
4. Saya rutin olaharga 6-7 kali seminggu, atau hampir setiap hari ya. Olahraga yg saya lakukan adalah workout +/-5 menit, zumba +/- 6-12 menit, dan cardio dance +/- 20-30 menit. Jadi rata-rata saya olaharga setiap hari itu 30 menit.
5. Untuk cemilan saya sama sekali tidak konsumsi. Jadi untuk makan hanya saat sarapan, makan siang dan makan malam.
6. cobalah untuk tepat waktu pada jam makan kalian. usahakan selalu beri jeda 4 jam untuk setiap momen makan kalian.
7. untuk makan malam saya tidak pernah di atas jam 19.00
8. Konsumsilah air putih yg cukup. Air putih sangat membantu sekali dalam proses diet. Saya setiap hari konsumsi air putih minimal 3 liter. Buat para sahabat kalau bisa minimal mulai dari 2 liter ya buat yg tidak terlalu kuat minum air putihnya.
9. Coba timbang berat badan kalian setiap hari saat bangun tidur dan belum mengkonsumsi apapun. Namun, jangan kecewa apabila kalian mendapati tubuh kalian bertambah berat bukannya turun. Itu semua adalah bagian dari proses.
10. Cintai segala proses dan waktu diet kalian sehingga kalian bisa menikmati dan seolah-olah kalian tidak sedang berdiet. Terus semangat dan jangan mudah berhenti.
Naah itu sedikit cerita atau kiat-kiat diet aku. Semoga bisa membantu sahabat semua. Jika ada pertanyaan lain atau mau penjelasan tentang yg lainnya boleh banget buat komen ya. Nanti bakalan aku jelasin di next jurnal. Terimakasih.
Semangat! Go Sehat! Go Ideal!
|
65,9 kg
Tappat hittills: 0,9 kg.
Kvarvarande: 16,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 augusti 2018:
|
724 kcal
|
Fett: 8,79g | Prot: 45,82g | Kolh.: 130,01g.
Frukost: Herbalife Herbal Aloe Concentrate, Herbalife NRG, Pisang, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Lunch: Bawang Putih Cincang, Cabai Merah atau Rawit, Garam, Pepaya, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus). Middag: Apel, Pepaya. mer...
|
|
2110 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Matlagning - 1 timme, Zumba - 12 minuter, Träning - 40 minuter, Vila - 14 timmar och 8 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|