khaled2222 's dagbok, 16 aug 18

Séance de sport fini 💪🏼
45 min de tapis de course 8km/h + 12% de pente
+ 1h de musculation.
HS 😴

93,2 kg Tappat hittills: 5,7 kg.    Kvarvarande: 12,2 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

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1038 kcal

Fett: 37,01g | Prot: 64,07g | Kolh.: 117,28g.   Frukost: Café Expresso, Beurre, Heudebert Biscottes 6 Céréales, Mélange de Fruits Secs, Jus d'Orange Fraîchement Pressé. Lunch: Picard Nouilles Sautées à la Chinoise, Champignons de Paris (Sautés), Boeuf Haché (95% de Maigre / 5% de Matières Grasses), Salade Composée. Middag: Cuisse de Poulet Rôtie Grillée ou Cuite au Four, Haricots Verts, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies). mer...

3273 kcal

Träning: Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Löpband - 45 minuter, Vila - 14 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...