|
Значит вчера я пробовала что то типо дробного питания -есть по 100-150г мой вывод, было небольшое чувство голода а баланс Бжу был не очень соблюдён(углеводов было больше) сегодня же я попробовала есть порции побольше 250-350гр 3 раза в день, итог: я не хочу даже ужинать ))))))и мыслей о еде нет , калорий кстати съела меньше чем вчера )))правда после мощного фитнеса болят ноги😂но это не помешало мне пройти 3 км и сделать зарядку )))все таки веберу второй режим питания )))порции небольшие и мне удобно
|
74 kg
Tappat hittills: 11 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 augusti 2018:
|
1053 kcal
|
Fett: 24,40g | Prot: 79,60g | Kolh.: 129,39g.
Frukost: Фруктовый Сад Сок Мультифрукт, Лаваш Армянский, Сыр Фета, Кофе с Молоком и Сахаром, Овощное Рагу. Lunch: Greenfield Зеленый Чай, Салат из Помидоров и Огурцов, Смешанный Зеленый Салат, ITLV Маслины без Косточки, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Middag: Дыня. Snacks/Annat: Greenfield Зеленый Чай, Красное Яблоко, Капучино, Дыня. mer...
|
|
2657 kcal
|
Träning:
Vandring - 2 timmar, Crosstrainer - 10 minuter, Vila - 13 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|