|
Отдохнула от подсчёта и ограничений 😂 ладно, всё было ожидаемо, теперь обратно возвращаюсь)
|
69 kg
Tappat hittills: 13,6 kg.
Kvarvarande: 10 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 augusti 2018:
|
1826 kcal
|
Fett: 75,09g | Prot: 121,00g | Kolh.: 166,02g.
Frukost: Аппетиссимо Молочное Желе со Вкусом Ванили, Сливочное Масло, 365 Дней Джем Абрикосовый, Гарнец Льняная Мука, Nordic Овсяные Хлопья. Lunch: Морской Окунь, Пюре Кабачок+Шпинат+Брокколи. Middag: Яблоко, Danone Творог Мягкий 5%. Snacks/Annat: Банан, Простоквашино Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Яйцо, Сыр Гауда, Сливочное Масло, Хлебный Дом Хлебцы Финские Зерновые. mer...
|
|
2380 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 39 minuter, Matlagning - 30 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 18 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar och 34 minuter, Crosstrainer - 7 minuter, Sömn - 10 timmar, Vila - 9 timmar och 52 minuter. mer...
|
Ökar 1,3 kg per vecka
|
 Kommentarer
значит худели неправильно, потому что иначе бы продолжили худеть или же сохраняли вес.
14 aug 18 av medlem: yourally69
|
Нет, значит резко увеличивать калорийность не есть гуд
14 aug 18 av medlem: ypirenish
|
Ммм, ну когда я с 1900 резко перешла на поддержку в 2300-2500 чет ничего не набралось за два месяца. Ну а от единичных 3000-4000ккал вообще ничего не бывает, кроме воды и как)
14 aug 18 av medlem: yourally69
|
14 aug 18 av medlem: ypirenish
|
Дело в том, что я ушла из дефицита в хороший такой профицит. Я это знала, хоть и не считала) но мне так было нужно. То есть я знаю где я что сделала правильно, а где неправильно. Но спасибо за ваш опыт!
14 aug 18 av medlem: ypirenish
|
Ален, подскажи, за 2 недели хорошего такого профицита углями нехорошими ко мне вода прилипла или все же уже жир? Налипло 4 кг🤦🏼♀️Я смогу их за месяц слить?
14 aug 18 av medlem: Olis_Bs
|
Я думаю да, можно попробовать пару дней на низкоуглеводке посидеть) или просто выйти в обычный режим.
14 aug 18 av medlem: yourally69
|
14 aug 18 av medlem: Olis_Bs
|
|
ypirenish 's vikthistorik
|