Klo low karbohidrat tiap hari. Tp kadang yang kelebihan lemaknya sama sodium. Haduhhhh 😭😭😭😭😭😭......🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
|
55 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 10 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 augusti 2018:
|
1334 kcal
|
Fett: 51,59g | Prot: 110,80g | Kolh.: 108,93g.
Frukost: Ayam Masak Merah, Nasi Merah. Lunch: Putih Telur Matang, Tahu, Bawang Putih, Garam Laut, Garam, Bango Kecap Manis, Bimoli Minyak Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Wortel, Kubis, Nasi Merah. Middag: Ikan Gabus, Tempe Mendoan, Tahu Isi, Nasi Merah. Snacks/Annat: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Mayora Teh Pucuk Harum, Rebo Kuaci, Mangga, Belimbing, Salak. mer...
|
stadig vikt
|
Kommentarer
selama lemak nya lemak baik,gak masalah.
14 aug 18 av medlem: Leni Liu Cing Link
|
14 aug 18 av medlem: @indahwigati
|
Sy perhari kebutuhan lemaknya 50gr.
14 aug 18 av medlem: @indahwigati
|
@indah : BMR TDEE nya brp sis? yg utama BMR nya terpenuhi dulu.
14 aug 18 av medlem: Leni Liu Cing Link
|
14 aug 18 av medlem: Afrie88
|
Klo yang di fs ini kebutuhan apa mbk leni
14 aug 18 av medlem: @indahwigati
|
Cek bmr sm tdee di mana sih mbk yang akurat. Soale kan bnyak sumber dan setiap sumber beda2. Kdg aq bingung ngikutin yg mana sedangkan di fs 1500. Aq ngikutin di fs. Dan aq gk prnh smpe lwt dri 1500 perhri
14 aug 18 av medlem: @indahwigati
|
Tp klo aq lihat di hellosehat bmr aq sekitar 1300 dn tdee sekitar 1600. Jd klo di fs 1500 di angka tengah2 ya/gmn
14 aug 18 av medlem: @indahwigati
|
@indah : AKG maksudnya? AKG/RDI itu kalori rekomendasi.jadi FS bisa merekomendasi kan kalori BMR - TDEE.sudah benar itu kalau BMR 1.300 TDEE 1.600 AKG 1.500.makan di kalori 1.400-1.500 saja.
14 aug 18 av medlem: Leni Liu Cing Link
|
Ok mbk leni mksh atas jwabannya
15 aug 18 av medlem: @indahwigati
|
Mbk leni klo lauk yang digoreng kita ngitung minyaknya gmn!! Minyalkan kayak ikan kan pasti digoreng dngn lumayan minyak.
15 aug 18 av medlem: @indahwigati
|
Soale klo ada lauk ikan dimeja yg digoreng rasanya kyk nemu emas pngn mkn.
15 aug 18 av medlem: @indahwigati
|
@indahwigati : biasanya sih gorengan juga aku tumis dengan 1sendok minyak saja,minyak wijen.lebih baik lagi kalau tanpa minyak,di panggang di teflon anti lengket saja ^^ tapi kalau gak bisa,menggoreng seperti biasa,dikira2 saja minyak nya berapa sendok itu yg nempel ke gorengan/ikannya ,heheheheheh...
15 aug 18 av medlem: Leni Liu Cing Link
|
Oh gtu y mbk. Tak pikir klo kita goreng dgn minyak 1/2 gls gtu. Kita hitung stngh gelas di fs. Berarti nggk ya. Cm di hitung dg perkiraan minyak yg nempel.
15 aug 18 av medlem: @indahwigati
|
Untuk ikan nila goreng segede 3 jari orang dewasa brp kalori dn brp gram ya
15 aug 18 av medlem: @indahwigati
|
@indahwigati : 1sendok minyak b!mol! 90k,kalau 1/2gelas ,habislah jatah kalori kita,makan minyak doank.
15 aug 18 av medlem: Leni Liu Cing Link
|
@indah : kurang tau brp kalori, ^.^ hehehe...saya vegetarian soalnya...atau kalau ada pilihan telur goreng/pisang goreng/ikan goreng,pokok nya sdh ada embel2 goreng nya,biasanya itu kalori nya sdh termasuk minyak utk menggoreng.
15 aug 18 av medlem: Leni Liu Cing Link
|
klo di fs ada kan tidur+ istirahat itu apa ya. Kan ada kalorinya kayaknya
15 aug 18 av medlem: @indahwigati
|
@indahwigati : tidur dan istirahat alias gk ngapa2in saja kita membakar kalori,maka nya jangan sampai makan di bawah BMR,ntar organ2 tubuh kita kekurangan nutrisi,dikasih makan 500k saja,rebut2an sampai berantem deh,hehehe...kira2 gitu.
15 aug 18 av medlem: Leni Liu Cing Link
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
@indahwigati 's vikthistorik
|