Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 augusti 2018
|
77 kg
Tappat hittills: 22,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 augusti 2018:
|
3540 kcal
|
Fett: 72,86g | Prot: 431,49g | Kolh.: 258,78g.
Frukost: Piowald Bio Lupinen Flocken, Biotech USA Whey Protein (30g), Schwarzwaldmilch LAC Speisequark Magerstufe, Alnatura Chia Samen, Natur Aktiv Bio Flohsamen, Alpro Mandeldrink - mit Feinem Vanille Geschmack, Edeka Grapefruit Direktsaft. Lunch: Steinbeißerfilet, DM Bio Hafer Drink Vanille, Biotech USA Whey Protein (30g), Metzger Rinderhüfte, Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht), Gekochtes Ei. Middag: Gekochtes Ei, Alpro Mandeldrink - mit Feinem Vanille Geschmack, Biotech USA Whey Protein (28g), Schwarzwaldmilch Magerquark Laktosefrei. Snacks/Annat: Alpro Mandeldrink - mit Feinem Vanille Geschmack, Biotech USA Whey Protein (28g), Banane, Braeburn Äpfeln, Edeka Grapefruit Direktsaft, Biotech USA Whey Protein (28g), Alpro Mandeldrink - mit Feinem Vanille Geschmack. mer...
|
|
3008 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 2 timmar, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Andreas Kunz 's vikthistorik
|