|
hasil 2mingguan lebih gak atur pola makan tapi alhamdulilah naik nya ngk bnyak
|
81,4 kg
Tappat hittills: 0,5 kg.
Kvarvarande: 16,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 augusti 2018:
|
1840 kcal
|
Fett: 67,35g | Prot: 70,62g | Kolh.: 246,05g.
Frukost: Roti Gandum 100%, Indocafe Coffeemix 3 in 1, Skippy Peanut Butter. Lunch: Kue Ikan atau Patty, Daging Babi Segar, Nasi Putih, Minyak Sayur Canola, Bawang Putih, Jahe, Brokoli, Wortel Dimasak, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Bawang Bombay Dimasak, Telur Goreng. Middag: Ikan, Sawi Dimasak (dari Segar), Minyak Sayur Canola, Bawang Putih, Jahe, Nasi Jagung, Nasi Putih, Finna Sambal Pedas. Snacks/Annat: Biskuit Gandum, Yogurt Beku tanpa Lemak. mer...
|
Ökar 0,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
icha melisa 's vikthistorik
|