Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 augusti 2018
|
91 kg
Tappat hittills: 8 kg.
Kvarvarande: 16 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 augusti 2018:
|
1759 kcal
|
Fett: 78,51g | Prot: 131,89g | Kolh.: 132,92g.
Frukost: Banana, Continente Pão de Forma Integral, Bacon Curado ou Fumado. Lunch: Batata (com Casca), Carne de Vaca Picada. Middag: Azeite Extra-Virgem, Pepino (com Casca), Alface, Bife de Peru Grelhado. Snacks/Annat: Banana, Myprotein Impact Whey Protein. mer...
|
|
2634 kcal
|
Träning:
Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 10 minuter, Skrivbordsarbete - 1 timme, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Trappmaskin - 2 minuter, Gå - 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 8 minuter. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Luís Teodósio 's vikthistorik
|