|
Начала тренироваться 6 августа по системе Джилиан Майклз "Похудей за 30 дней", соответственно, стараюсь следить за питанием. На весы становиться страшно, т.к. достаточно страхов в зеркале.
Сегодня утром, 13.08 после недельной программы решила встать на весы - 57 кг.
Еще 3 дня по ДЖ. Майклз и мы переходим на 2 уровень....
|
57 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 augusti 2018:
|
1665 kcal
|
Fett: 54,56g | Prot: 135,59g | Kolh.: 137,75g.
Frukost: Finn Crisp Хлебцы Ржаные, ВкусВилл Горбуша Филе-Кусочки в Масле, Кофе (из Молотых Зерен), Запеканка малиново-банановая с овсяной кашей. Lunch: Зефир, Беларусь Сыр Фитнес-Лайт 25%, Омлет или Яичница, Куриные Грудки (Жареные), Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих). Middag: Беларусь Сыр Фитнес-Лайт 25%, ВкусВилл Йогурт 2,5%, Верховье Био Йогурт Чернослив 2%, Ермолино Творог 2%. Snacks/Annat: Запеканка малиново-банановая с овсяной кашей, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%, Киви, Шато Тамань Шампанское Розовое Полусухое, Миндаль, Дыня Торпеда. mer...
|
|
1552 kcal
|
Träning:
Джилиан Майклз - 25 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 15 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 20 minuter. mer...
|
Tappar 0,0 kg per vecka
|