|
Two weeks on the road up two pounds need to hit it harder and firm better road habits
|
120,7 kg
Tappat hittills: 0,8 kg.
Kvarvarande: 30,0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 augusti 2018:
|
2094 kcal
|
Fett: 82,57g | Prot: 153,59g | Kolh.: 186,44g.
Frukost: Great Value Hazelnut Coffee Creamer, Beef Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy. Lunch: Aidells Spicy Mango with Jalapeño Sausage, Horseradish Sauce, Woeber's Horseradish Sauce, Chicken Breast, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breasts. Middag: French's Classic Yellow Mustard, Gulden's Spicy Brown Mustard, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Chicken Breast (Oven Roasted, Fat Free, Sliced) , Aidells Pineapple & Bacon Smoked Chicken Sausage. Snacks/Annat: Raspberries, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Quaker Life Cereal - Original, Friendly Farms Coconut Milk, M&M's Peanut M&M's (Package). mer...
|
|
3873 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme, Körning - 30 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 15 minuter, Stretching (Yoga) - 20 minuter, Skrivbordsarbete - 4 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 55 minuter. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|